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夏天到了，大家都希望拥有一身漂亮的肌肉线条。不过单单靠健身是远远不够的，合理的饮食才是关键。到底应该吃什么才能更快长肌肉呢？下面这5类食物，绝对是增肌好帮手！1. 高蛋白食材蛋白质是增肌的核心营养素，它是构建肌肉的基础。多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类和豆制品，就能为肌肉还有呢？
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16岁的亚马尔，是巴萨2023-24赛季蹿红新星。2月26日的《世界体育报》透露，在亚马尔的培养上，巴萨的努力收到回报。短短半年时间，亚马尔增肌14斤，长高2.5厘米，达到1米8!经历“特训”的亚马尔，力量和对抗增强，表现更加出色。本赛季的巴萨，亚马尔横空出世，获得主帅哈维的信任和重还有呢？
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1 6 sui de ya ma er ， shi ba sa 2 0 2 3 - 2 4 sai ji cuan hong xin xing 。 2 yue 2 6 ri de 《 shi jie ti yu bao 》 tou lu ， zai ya ma er de pei yang shang ， ba sa de nu li shou dao hui bao 。 duan duan ban nian shi jian ， ya ma er zeng ji 1 4 jin ， chang gao 2 . 5 li mi ， da dao 1 mi 8 ! jing li “ te xun ” de ya ma er ， li liang he dui kang zeng qiang ， biao xian geng jia chu se 。 ben sai ji de ba sa ， ya ma er heng kong chu shi ， huo de zhu shuai ha wei de xin ren he zhong hai you ne ？
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作者：老丛哦增肌这事儿老丛还是有点发言权的，毕竟我也是从细狗通过增肌变成稍微有点训练痕迹的健身爱好者。先说结论：饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方的作用。先说饭饭其实泛指主食，也就是咱们健身爱好者口中的“碳水”，也可以统称为：“糖”。从代谢角度来看，糖是无氧供神经网络。
作者：老丛哦先精简的说一下解决方案：1、控制饮食热量，碳蛋脂比例：5:3:2 2、加强核心(卷腹效率太低，下面第二部分有具体训练动作的建议)按照我这些年增肌的实战经验+学习到的理论知识来看，做到以上两点，一定会有改变添加图片注释，不超过140 字(可选)下面展开讲增肌有效但肚子大是什么。
财联社2月28日讯(记者何凡)减肥药市场将迎来新“利器”？今日来凯医药(02105.HK)宣布，CDE已受理了公司LAE102在肥胖症的IND,据介绍，这款在临床边实验中有增肌减脂效果的药物在肥胖小鼠模型中，联合GLP-1药物有望实现高质量减脂结果。该消息直接让公司盘中一度涨超24%。..
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作者：值友2910771550科学验证：增肌粉对肌肉生长的有效性研究引言在健身界，增肌粉一直是一个备受争议的话题。有些人坚信它能帮助他们快速增加肌肉质量，而另一些人则认为它只是一种市场营销策略。那么，增肌粉真的能帮助我们增加肌肉吗？本文将通过科学研究来探讨这个问题。..
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俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年。”2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。无独有偶，韩国最新的一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%,略优于大量有氧运动和力量训练的益处。增肌柔韧性训练可拉长肌肉，力好了吧！
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相对而言，健身人群会更加关注睾酮水平，因为睾酮水平的高低会影响着增肌与减脂的效率。不过，关注睾酮水平不应该只是健身人群应该要做的事情，对于成年男性来讲，也就应该有所重视，因为正常的睾酮水平对健康也有着积极的意义。那么，睾酮的作用是什么呢？什么原因会导致睾酮水平后面会介绍。
吴磊的增肌旅程正式起航！随着吴磊在健身房认真训练和愉快享受美食的照片，粉丝们的热情被彻底点燃，炸鸡和健身的完美组合，吴磊的"高碳水高脂肪"饮食计划无疑在预告着他即将进入一个全新的， 体格更加健硕的阶段。这不只是一个简单的训练计划，而是吴磊精心规划下的身体重塑，他显是什么。
作者：羽度非凡在健身饮食中，有些健身的人会非常关注食物的一个值——GI,它是衡量食物对人体血糖升降影响的一个值，它不仅对我们的增肌或减脂有着一定的影响，而且糖尿病、低血糖的出现也和它有一些关系。不过羽度非凡认为，我们在制定饮食方案的时候更多会考虑碳水、脂肪、蛋等会说。
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